Vous avez dit yoga du rire ?
Une séance de yoga du rire dure environ une heure. Elle se divise en 4 parties :
1. L’échauffement : il permet de mettre le corps en mouvement, de se détendre, de s’asseoir sur ce qui nous tracasse. Au début de la séance, les participants sont appelés à déposer leurs problèmes au centre de la pièce et à les propulser sur Jupiter en criant : « On s’en fout ! »
2. Les mises en situation : elles conduisent au rire. Exemple avec l’exercice de la tondeuse, la balade en chameau ou du thé qui brûle la langue. Ah ah ah ah ahhhh c’est chôôôôôôôô ahahah chôôôô !!
3. La respiration : des exercices de respiration alternent avec les mises en situation.
4. La méditation du rire suivie par une relaxation : on souffle, on prend conscience, on se détend. L’extase.
« Ce qui est important durant le yoga du rire, me dit Paul Flasse, c’est de rire ensemble mais de ne pas rire des autres. Les gens qui voient une séance de l’extérieur peuvent nous prendre pour des fous! Il faut vivre cette expérience pour la comprendre. Quand on rit spontanément, on perd le contrôle, on perd le maintien. L’important, d’emblée, c’est de se mettre en état d’enfant. D’avoir cette faculté à rire… pour rien, tout simplement. »
Les vertus du rire
L’homme rigole en moyenne une minute par jour… Les spécialistes conseillent, de rire 10 minutes quotidiennement, AU MINIMUM ! Pfiou… c’est fou ce que ça relâche la pression. Mais pas que…
1. Le rire, un puissant anti-stress : lorsqu’on rit, notre cerveau sécrète des endorphines. Ces hormones réduisent la production d’adrénaline et de cortisol qui sont générés par l’angoisse.
2. Exercice physique : 20 minutes de rire par jour apporterait – d’un point de vue cardio-vasculaire et de bien-être – autant qu’une séance de jogging. 1 minute serait même égale à 20 minutes d’aviron…
3. Réducteur de douleur : les endorphines générées par le rire augmentent le seuil de souffrance.
4. Développeur de relations : baladez vous dans la rue, au bureau… le sourire aux lèvres. Soyez open, riez avec vos collègues. Vous verrez la différence.
5. En vrac : le rire augmente la confiance en soi, réduit la tension artérielle, améliore la qualité du sommeil et le système immunitaire.